Sfaturi pentru cei care stau mult la calculator/ tabletă/ telefon inteligent!

1. Pune-ți alarma să sune o dată la 20 de minute

Când sună alarma, mută-ți privirea pe un obiect situat la 6m distanță și asteaptă 20 de secunde. Ideal, ar trebui să te ridici de la calculator, să te miști si să privești un peisaj natural.

2. Setează luminozitatea ecranului

Dacă îți permite activitatea pe care o desfășori în fața ecranului, setează luminozitatea ecranului (brightness) la minim; ochii tăi îți vor mulțumi.

3. Mărește textul

Ochii obosesc mai repede dacă încerci să privești ceva la o dimensiune mică.

 

4. Clipește mai des

 

5. Privește ecranul dintr-o parte

 

6.Poziționează-te cât mai departe de ecran (și la propriu și la figurat:) )

 

7. Nu te lăsa hipnotizat de ecran

 

8. Încearcă niște ochelari cu protecție pentru PC (chiar și fără dioptrii)

 

9. Trăiește sănătos

Ai grijă: să mănânci multe crudități(mai ales morcovi, nuci, semințe, germeni,vlăstari) , să faci exerciții pentru ochi măcar o dată pe zi, să petreci timp in natură (măcar 4h/săptămână), să faci pauză de la lumina albastră cu cel puțin 30 de minute înainte de somn.
P.S. Ochiul este unul din cele mai leneșe organe. Ai grijă să nu-i dai prea puțin de lucru, pentru că se va obișnui să nu facă nimic; dar nici nu-l suprasolicita, căci riști să-l pierzi.